Šiaurietiškas ėjimas (angl. Nordic Walking) – aktyvaus laisvalaikio praleidimo ir kartu sveikatinimo būdas, kilęs iš Suomijos, kur nuo 1970 m. buvo pradėtas taikyti vasaros treniruotėse slidininkams. Kiek vėliau, 1997 m. buvo imtasi gaminti specialias lazdas ir tai tapo populiariu fizinės sveikatos gerinimo pratimu, išplitusiu visame pasaulyje. Taip pat ir Lietuvoje įis ėjimas nėra naujiena. Vis dažniau pasivaikščiojimo takuose matome įvairaus amžiaus žmones, mosuojančius lazdomis ir žengiančius sparčiu žingsniu. Šio sveikatinimo būdo sėkmę užtikrino daugybė moksliškai įrodytų faktų apie naudą fizinei ir emocinei sveikatai:
- Šis ėjimo būdas, priklausomai nuo intensyvumo, yra net 46 proc. naudingesnis nei paprastas ėjimas;
- Šiaurietiško ėjimo treniruotė prilygsta plaukimo treniruotei, nes į darbą pajungiama 90 proc. kūno raumenų;
- Valandą einant šiaurietišku ėjimu sudeginama apie 400 kalorijų, tad tai puiki priemonė norintiems numesti svorio;
- Einant atsipalaiduoja pečių ir kaklo raumenys, sumažėja raumenų įtampa ir skausmas, taip pat teigiamai veikia nugaros raumenis padeda įveikti nugaros skausmus;
- Gerėja laikysena, koordinacija;
- Sumažėja apkrova keliams – tai itin naudinga žmonėms, turintiems problemų su kelio sąnariais ar turintiems viršsvorį;
- Einant treniruojama širdies ir kraujagyslių sistema, gaunama daugiau deguonies, o tai teigiamai veikia širdies darbą, todėl tai puikiai tinka žmonėms, kurie skundžiasi aukštu kraujospūdžiu ar serga širdies ir kraujagyslių ligomis;
- Gerina imuninę ir nervų sistemą;
- Buvimas ir aktyvus judėjimas gryname ore skatina endorfinų ir serotonino, dar vadinamų „laimės hormonų“ gamybą, tad gerėja nuotaika ir miegas, mažėja stresas, įtampa, nerimas – palaikoma gera psichologinė ir emocinė būklė;
- Itin naudingas žmonėms, sergantiems kvėpavimo takų ligomis – grynas oras padeda plaučiams sveikti, ypač jei einama prie jūros ar spygliuočių mišku.
Reikėtų pastebėti, jog šiaurietiškas ėjimas nėra ligų gydymo priemonė – tai investicija į jų prevenciją ir bendros savijautos gerinimą. Jei nuspręstumėte imtis šio aktyvaus laisvalaikio praleidimo būdo, atkreipkite dėmesį, kad yra tam tikra ėjimo technika, kurios svarbu laikytis siekiant nepridaryti žalos sveikatai ir mėgautis pasivaikščiojimo teikiama nauda.
