Ricinos aliejaus nauda odai, plaukams ir bendrai sveikatai

Ricinos aliejus

Galbūt daugelis iš jūsų prisimena, kaip anuomet mūsų močiutės bene kiekvienam sveikatos negalavimui spręsti siūlydavo ricinos aliejų. Tai buvo viena iš pagrindinių natūralių priemonių, padedančių efektyviai pašalinti net ir pakankamai sudėtingas sveikatos problemas. Tuo tarpu šiandien ricinos aliejus yra labai plačiai naudojamas ne tik namų sąlygomis, tačiau ir grožio priežiūros bei medicinos srityse. Kadangi ricinos aliejus pasižymi labai stipriomis priešuždegiminėmis ir antibakterinėmis savybėmis, jis puikiai veikia padedant odai, plaukams ir bendrai mūsų sveikatai.

Oda

  • Ricinos aliejus padeda gydyti uždegimų paveiktą odą. Tokias neigiamas reakcijas gali sukelti saulės nudegimai, aknė ir išsausėjusi oda. Tuo tarpu ricinos aliejus tampa tobula priemone, padedančia pašalinti tokias nemalonias odos problemas.
  • Padeda sumažinti senėjimo požymius. Gyvename laikais, kuomet kasdien mus veikia įvairūs neigiami aplinkos veiksniai, kurie turi didelės įtakos ankstyvų senėjimo procesų prasidėjimui. Ricinos aliejus įsigeria į giluminius odos sluoksnius ir skatina kolageno bei elastino gamybą. Šios medžiagos padeda suminkštinti ir sudrėkinti odą. Tai ją suminkština, išlygina ir atjaunina.
  • Sprendžia aknės problemą. Tai yra labai dažna odos problema, todėl jei tinkamai naudosite ricinos aliejų, galite sulaukti teigiamų rezultatų.
  • Drėkina odą. Ricinos aliejus padeda atgaivinti ir sudrėkinti odą. Ir visų svarbiausia, kad tai daroma natūraliu ir labai nebrangiu būdu.
  • Šalina veido odos dėmeles. Nors rezultatai nebus matomi vos per vieną naktį, šį aliejų naudojant reguliariai, anksčiau ar vėliau galima išvysti teigiamus odos pokyčius.
  • Padeda pašalinti odos strijas. Jos gali atsirasti po nėštumo, taip pat greitai atsikračius viršsvorio ar dėl kitų priežasčių. Ricinos aliejus šiuo atveju pasitarnauja kuo puikiausiai.

Plaukai

  • Skatina plaukų augimą. Plaukų slinkimas ir prastas augimas yra dažnos šiandieninės problemos, todėl ricinos aliejaus dėka galima jų išvengti.
  • Šalina galvos odos infekcijas. Tokios infekcijos gali sukelti daug papildomų galvos odos ir plaukų problemų. Ricinos aliejus infekciją gali labai efektyviai pašalinti.
  • Apsaugo nuo priešlaikinio plaukų žilimo. Jei pastebimas plaukų žilimas, laiku pasitelkus ricinos aliejų galima apsisaugoti nuo didesnio plaukų pigmento praradimo.
  • Kondicionuoja plaukus. Ricinos aliejus padeda atstatyti išsausėjusius ir pažeistus plaukus.

Sveikata

  • Dezinfekuoja žaizdas. Jei įsipjovėte ar kitu būdu pažeidėte savo odą, ricinos aliejus tampa puikia natūralia dezinfekcine priemone.
  • Veikia kaip vidurius laisvinanti priemonė. Ricinos aliejus šiam tikslui labai dažnai pasitelkiamas liaudies medicinoje.
  • Sumažina sąnarių/artrito skausmus. Jei jau kurį laiką kenčiate nuo tokių skausmų, pagalvokite apie ricinos aliejaus panaudojimą.
  • Sustiprina imuninę sistemą. Net jei ricinos aliejus naudojamas išoriškai, jis gali labai efektyviai sustiprinti mūsų organizmo imuninę sistemą.
  • Sumažina nugaros skausmus. Tai viena iš efektyviausių priemonių, padedanti atsikratyti nugaros skausmo. Masažuodami nugarą su ricinos aliejumi, labai greitai pajusite teigiamus rezultatus.

Jei pradėjote galvoti apie sveiką gyvenseną

Jei norite gyventi sveikiau ir produktyviau, turbūt pradėjote galvoti apie sveikos gyvensenos sudedamąsias dalis? Sportas, sveika ir subalansuota mityba, poilsis, streso vengimas, pozityvus mąstymas ir kiti nuo sveiko gyvenimo neatsiejami sprendimai. Visa tai turėtų būti būdinga ir nesvetima kiekvienam iš mūsų, todėl jei norite teigiama linkme pakeisti savo mąstymą ir požiūrį, pats metas taip ir padaryti. Nelaukite nei minutės ilgiau. Veikite jau dabar.

Aktyvumo apyrankeŽinoma, kiekvienam, kuris metų metus savo kasdienybėje taikė pakankamai žalingus sprendimus, gali būti nelengva persilaužti ir viso to, kas buvo įprasta, atsisakyti. Tačiau šioje situacijoje svarbiausiu veiksniu išlieka požiūris. Jei jūs suprasite, kodėl visą tai verta daryti, jums nebekils jokių vidinių dilemų ir prieštaravimų. Todėl darykite tai dėl savęs ir savo gyvenimo gerovės. Tai padės pasiekti tikslą, kuris radikaliai pakeis jūsų gyvenimą.

Taigi, kaip jau supratote, iš savo kasdienybės reikėtų kaip įmanoma greičiau išbraukti žalingus įpročius (rūkymą, alkoholį, greitą maistą ir kt.). Kai tai padarysite, pastebėsite turintys daugiau energijos ir entuziazmo. Tuomet jums privalu sureguliuoti savo kasdienę mitybą – jei šiai užduočiai tinkamai išspręsti neturėsite pakankamai žinių ir patirties, kreipkitės į profesionalius dietologus. Pradėjus sveikai maitintis, į savo dienotvarkę nepamirškite įtraukti ir papildomo fizinio aktyvumo. Tai gali būti labai įvairi veikla – svarbiausia, kad ji jums teiktų didelį malonumą.

Vieni žmonės renkasi plaukiojimą baseine, kiti keliauja į sporto klubą, treti lanko jogą, o ketvirti kasdien bėgioja. Pasirinkimų yra daugybė, todėl apgalvokite, kuris sprendimas jūsų atveju būtų pats tinkamiausias. Be abejo, jei norite dar daugiau motyvacijos ir papildomo postūmio, galite pasikliauti aktyvumo apyranke, kuri padės fiksuoti nemenką dalį jūsų progreso. Pastaruoju metu aktyvumo apyrankes renkasi begalė vartotojų, kurie stengiasi sistemingai ir efektyviai sportuoti bei propaguoti kitus sveikai gyvensenai priskiriamus veiksnius.

Galiausiai nepamirškite, kad kiekvienas žmogus, kuris nori būti sveikas ir energingas, privalo pakankamai ilsėtis ir vengti didelio streso. Jei jums tai pavyks, tuomet bėgant laikui jūsų sveikata taps kur kas stipresnė, o savijauta geresnė.

Kvepalai – kelias į sėkmę

Kvepalai šiais laikais yra neatsiejama kiekvieno mūsų įvaizdžio dalis. Šiuolaikinėje visuomenėje, kurioje susipynę tiek daug skirtingų istorijų ir tiek daug skirtingų asmenybių, ir kvepalų pasirinkimas kiekvienais metais tampa vis platesnis. Vieniems kvepalai tampa neatsiejamu kasdieniu aksesuaru, kitiems – išeigos kompanionu. Nors kažkada kvepalų sėkmės istorija prasidėjo jiems turint visai kitokią funkciją.

Nupūtus istorijos dulkes

KvepalaiKvepalų istorija iki šių dienų gaubia įvairūs legendos ir spėlionės, tačiau jau dabar aišku, kad kadaise kvepalai buvo skirti toli gražu ne įvaizdžio kūrimui ar pramogai. Ne veltui kvepalų pradininkai laikomi prancūzai, nes būtent čia dar XVII amžiuje pradėta kvepalų pramonė. Ties, iki tol kvepalai jau egzistavo kaip prekė ir buvo gana plačiai naudojama.

Manoma, jog kvepalų istorija prasideda dar ankščiau, nei juos komercializavo prancūzai. Kvapieji balzamai, iš kurių, kaip spėjama ir atsirado kvepalai, buvo populiari pirklių prekė dar Egipto, Babilonijos ar Indijos gyvavimo laikais. Ne tik šiose šalyse, bet ir Graikijoje pirmieji kvepalai buvo išgaunami iš muskuso, ambros, miros, vandens ir eterinių aliejų. Tiesa, būtent šios natos net žymiausių mados namų kvepalų kūrime gyvuoja iki šių dienų. Patikrintos laiko, jos pinamos į naujausių kvepalų receptų istorijas.

Skirtinga kvepalų reikšmė

Mokslininkai iki šių dienų ginčijasi dėl to, kam pirmiausia buvo sukurti kvepalai, tačiau tikima, jog visais laikais jiems tautos skyrė labai daug dėmesio ir siejo su pačiomis įvairiausiomis prasmėmis ir net religijomis.

Pavyzdžiui, Senovės Romoje kvepalai buvo aukštuomenės vizitinė kortelė ir tokią prabangą sau leido toli gražu ne kiekvienas. Todėl damos, besikvėpinančios kvepalais, jiems skirdavo daug reikšmės, kartais juos naudodavo ne tik sau, bet ir visiems namams, drabužiams, savo augintiniams pakvėpinti.

Be to, kvepalus naudoti religinėms apeigoms ir net bažnyčioje pradėjo romai. Būtent čia atsirado tradicijos bažnyčioje naudoti būtent sakraliniams momentams skirtus aromatus.

Amžinieji kvepalai

Ne visi žino, jog net iki šių dienų išlikę garsiausi aromatai buvo sukurti dar gyvenant istorinėms asmenybėms. Daugelis žymiausių pasaulyje kvepalų jau skaičiuoja kelias dešimtis savo gyvavimo ir yra populiarūs iki šių dienų. Pavyzdžiui, ir XXI amžiaus vyrų pamilti legendiniai kvepalai „Eau de Cologne“ yra kone istorinis aromatas, menantis dar Napoleono Bonaparto laikus. Šis žymus karvedys tikėjo, jog būtent šis aromatas yra jo pergalės talismanas, tad kvepalai žymėdavo net kovos laukus.

Burnos priežiūra

Burnos priežiūra turėtų būti tinkama ir reguliari

Ar pakankamai daug dėmesio skiriate savo burnos higienai? Ar valotės dantis bent du kartus per dieną ir kiekvienam valymui tenka bent kelios minutės? Ar naudojate dantų siūlą, ar kitas papildomas tarpdančių valymui skirtas priemones? Tai yra labai svarbūs klausimai, kurie turėtų būti aktualūs kiekvienam iš mūsų. Tinkama ir reguliari burnos priežiūra yra būtina, jei norime išvengti pernelyg dažno dantų karieso, dantų akmenų, periodontito ar kitų dantų ir burnos gleivinės problemų. VivusSanus rekomenduoja burnos higienisto paslaugomis pasinaudoti bent vieną ar du kartus per metus. Tiesą sakant, tą patį reikėtų padaryti ir kalbant apie savo odontologą.

Taigi, jei iki šiol odontologo ir burnos higienisto buvote linkę vengti ir pas juos apsilankydavote tik tuomet, kai padėtis tapdavo labai prasta, pats metas pakeisti tokius savo blogus įpročius. Turite suprasti, kad jei jūsų burnos priežiūra bus pakankamai prasta ir apleista, anksčiau ar vėliau galite susidurti su tokiomis dantų problemomis, kurių sprendimui teks pasitelkti net ir dantų rovimą. O tai taip pat turi didelių neigiamų padarinių. Todėl jokiu būdu nereikėtų delsti ir reguliarių vizitų vengti – nuo to priklauso jūsų sveikata ir estetinė dantų išvaizda.

Be to, galbūt ne kartą esate susidūrę su labai nemalonia situacija, kai jūsų dantenos yra paburkusios, paraudusios ir labai jautrios. Dažniausiai ši problema kyla dėl dantų akmenų, kuriuos būtina pašalinti, nes priešingu atveju tokie dantenų uždegimai gali tik dažnėti. Be abejo, jei susiduria su tokiomis problemomis, didelė tikimybė, kad kai kurie jūsų dantys taip pat yra pažeisti ir karieso, o tai reiškia, kad galite imti jausti prastą burnos kvapą ir įvairius dantų skausmus (ypač geriant šaltus arba karštus gėrimus). Ir tai tikrai nėra vieninteliai nemalonumai, su kuriais susiduriama tuomet, kai burnos priežiūrai nėra skiriama pakankamai dėmesio, todėl nėra ko abejoti, kad tai sukelia mums daug nepatogumų ir tiesiogiai nulemia prastesnę gyvenimo kokybę.

Taigi, jei matote, kad dabartinė jūsų burnos higiena yra prasta, pakeiskite tai ir pradėkite dažniau lankytis pas burnos higienistą bei odontologą.

Kokias depiliacijos priemones pasirinkti?

fotoepilaator

Įvairių siūlomų depiliacijos priemonių stoka tikrai negalėtume skųstis, tačiau ne visada yra paprasta nuspręsti, kuri jų gali būti pačia palankiausia. Siūloma fotoepiliacija, plaukelių šalinimas lazeriu, vašku ir kitomis priemonėmis, taip pat gali būti pasirenkami skutimosi peiliukai, ir t.t. Visada tikimasi, kad depiliacija bus tikrai efektyvi, taigi, svarbu įvertinti, kokie yra didžiausi tam tikrų depiliacijos tipų privalumai bei trūkumai.

Depiliacija vašku

Jei  norima, kad rezultatas būtų tikrai puikus ir išliktų ilgą laiką, tokiu atveju depiliacija vašku gali būti puikiu pasirinkimu. Depiliacija vašku gali būti atliekama namuose ar kosmetologo kabinete, o kuri šių galimybių bus palankesnė, tai priklausys nuo jūsų pačių. Depiliaciją vašku namuose atlikti gana sudėtinga (bent jau pirmus kartus), todėl norint įsitikinti, ar ši priemonė tikrai pasiteisins, pirmus kartus tai galima išbandyti pas kosmetologą. Šis depiliacijos būdas garantuos ilgalaikį rezultatą, tačiau svarbu paminėti ir vieną didelį šios pasirinkimo galimybės trūkumą – depiliacija vašku yra gana skausminga, taigi, jei norite, kad procedūra nesukeltų didelių nepatogumų, puikia pasirinkimo galimybe gali būti kitos depiliacijos priemonės, pavyzdžiui, fotoepiliacija ar plaukelių šalinimas lazeriu.

Plaukelių šalinimas lazeriu

Tokia procedūra yra neskausminga, o rezultatas išlieka gana ilgą laiką. Taigi, nieko nuostabaus, kad šis pasirinkimas vis labiau populiarėja. Vis dėlto, ši galimybė turi ir tam tikrų trūkumų – depiliacija lazeriu yra gana brangi, ir tokia procedūra negali būti atliekama namuose. Taigi, jos negalėsite atlikti tada, kuomet bus poreikis – reikės užsirašyti tam tikram laikui.

Fotoepiliacija

Palanku yra tai, kad ši procedūra gali būti atliekama ir namuose, ir lankantis pas specialistą. Plaukeliai yra pašalinami pakankamai greitai (greičiau nei šalinant plaukelius lazeriu, nes vienu metu yra apimamas didesnis odos plotas). Pasiekti rezultatai išlieka gana ilgą laiką, o procedūra bus neskausminga. Plaukeliai gali būti šalinami nuo įvairių kūno vietų, išskyrus odos sritį aplink akis, taigi, tokia depiliacijos priemonė, t.y. fotoepiliatorius (est. „fotoepilaator“) iš tiesų gali puikiai pasiteisinti.

Plaukelių skutimas

Šalinti plaukelius skutimosi peiliukais galima ir išvykus į kelionę, tačiau nepatogumų sukelia tai, kad skusti plaukelius tenka tikrai dažnai. Gana dažnais atvejais procedūrą tenka kartoti kiekvieną dieną, ir ne visada pavyksta išvengti įaugusių plaukelių. Kad taip  nenutiktų, rekomenduojama atlikti odos šveitimo procedūras, kurios užtikrins, kad plaukelių šalinimas bus pakankamai efektyvus. Svarbu žinoti, kad plaukeliai auga įvairiomis kryptimis, taigi, ir skusti plaukelius vertėtų įvairiomis kryptimis, nes tik tokiu atveju bus galima efektyviai juos pašalinti.

Depiliaciniai kremai

Toks depiliacijos būdas taip pat yra gana populiarus, tačiau tokia depiliacijos priemonė gali būti naudojama tik tada, jei  asmuo nėra alergiškas šių priemonių sudėtinėms dalims. Prieš atliekant depiliaciją pirmiausia vertėtų atlikti alerginį odą (ant dilbio užtepant nedidelį kremo kiekį). Jei per parą nepasireiškia alerginė reakcija, tokiu atveju galima atlikti depiliaciją.

Epiliatorius

Šis įrenginys taip pat pasirenkamas gana dažnai, tačiau, tenka pripažinti, kad toks plaukelių šalinimas taip pat yra gana skausmingas, kaip ir depiliacija vašku. Skirtumas tik toks, kad galima rasti tokių epiliatorių, kurie sumažina skausmą depiliacijos metu, tačiau tokių įrenginių kaina paprastai yra didesnė. Taip pat ne visada pavyksta išvengti plaukelių įaugimo, todėl taip pat rekomenduojamas odos šveitimas.

Visada svarbu įvertinti, kokia pasirinkimo galimybė, galėtų geriausiai pateisinti jūsų poreikius, ir tuomet galėsite paprasčiau nuspręsti, koks plaukelių šalinimo būdas jums yra pats priimtiniausias – juk rinktis tikrai yra iš ko.

Masažinė kėdė gali pranokti ir patyrusius masažuotojus

Nors masažas mums dažiau asocijuojasi su masažu, atliekamu tam tikroje klinikoje arba masažo salone, tačiau taip pat atlikti masažą gali padėti ir masazine kede. Šiandien ši produkcija yra tikrai labai populiari, tačiau kartais yra pasvarstoma, ar tikrai verta investuoti į tokią produkciją – juk jos kaina kartais yra tikrai nemaža. Taigi, kokie yra masažinių kėdžių privalumai bei trūkumai, ir ką svarbiausia apie jas žioti?

Trumpa istorija

masazine kedePirmoji masažinė kėdė buvo sukurta gana neseniai – septintajame dešimtmetyje. Pirmąją masažinę kėdę sukūrė japonų mokslininkas. Ji buvo gana didelė ir nepasižymėjo patogumu, tačiau laikui bėgant ji buvo vis labiau tobulinama.  Masažinė kėdė buvo sukurta remiantis tuo principu, kad spaudžiant tam tikrus kūno taškus atsiranda gydomasis poveikis. Šiuolaikinės masažinės kėdės, teigiama, kad gali pranokti ir itin patyrusius masažuotojus,  kurie įvertina paciento būklę, raumenų tonusą ir atranda problemines sritis. Modernios masažinės kėdės veikia lygiai taip pat – jos gali parinkti patį tinkamiausią režimą, taigi, masažas bus iš tiesų naudingas.  Masažo metu gali būti naudojami voleliai, oro kompresija, ir t.t.

Skirtingi masažo režimai

Šiuolaikinės masažinės kėdės gali turėti labai įvairius režimus, tad kas kartą bus galima parinkti patį tinkamiausią. Pavyzdžiui,  gali būti atliekamas taškinis masažas, vibracinis masažas, tempimas, lietimas, trynimas, minkymas.  Žmogus, kuris naudojasi masažine kėde, gali pats pasirinkti, koks masažas jam tiktų labiausiai, ir taip pat gali rinktis, kokia kūno vieta turi būti masažuojama. Gali būti masažuojamos labai įvairios raumenų sritys – pėdos, blauzdos, šlaunys, nugara, pečiai, ir t.t. Kai kurios masažinės kėdės gali turėti ir šildymo funkciją.

Kokie didžiausi masažinių kėdžių privalumai?

  • Visada yra galima rinktis iš gausybės masažinių kėdžių, tad jos gali būti pritaikomos kiekvieno poreikiams;
  • Masažinė kėdė padeda atpalaiduoti raumenis;
  • Gerinama kraujotaka ir deguonies pateikimas į įvairius organus;
  • Aktyvinama raumenų veikla;
  • Geriama fizinė ir emocinė būklė;
  • Mažinama įtampa;
  • Teigiamai veikiami dubens raumenys;
  • Valomas organizmas, mažinamas skysčių kaupimasis, geriamas limfos tekėjimas, efektyviai kovojama su celiulitu.

Kada negalima naudoti masažinės kėdės?

  • Nors masažinė kėdė turi tikrai nemažai privalumų, tačiau ji gali būti naudojama ne visada. Svarbu laikytis tam tikrų taisyklių, o kai kuriais atvejais vertėtų atsisakyti rinktis masažinę kėdę:
  • Masažinė kėdė negali būti naudojama tada, jei ji yra arti šildytuvų, tam tikrų nelygių paviršių arba drėgnose patalpose;
  • Masažinės kėdės negalima naudoti ilgiau nei pusvalandį;
  • Pasinaudojus masažine kėde kurį laiką reikėtų pasėdėti (bent kelias minutes), ir tik tada stotis;
  • Masažinė kėdė nėra tinkama tada, jei yra sergama tam tikromis ligomis: jei organizme vyksta uždegiminiai procesai, jei yra piktybinių navikų, jei sergama širdies ligomis (ir tada, jei naudojamas širdies stimuliatorius), jei sergama kaulų retėjimo liga, mažakraujyste, karščiuojama, yra jautrumo praradimas, raiščių patempimai. Taip pat nerekomenduojama kėdę naudoti menstruacijų ir nėštumo metu.

Jei nusprendėte įsigyti masažinę kėdę, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistais, kurie galės jums patarti, ar šis pasirinkimas iš tiesų gali būti pačiu geriausiu, ir galės padėti išsirinkti pačią tinkamiausią masažinę kėdę. Šiandien jų asortimentas yra iš tiesų didelis, todėl  tikrai visada galėsite pasirinkti tokią kėdę, kuri jums tiktų labiausiai. Pardavėjai visuomet gali jus pakonsultuoti, tad kreipkitės dėl konsultacijos, ir galėsite gauti iš tiesų nemažai vertingų patarimų, tad išsirinkti tam tikrą masažinę kėdę galėsite daug paprasčiau, ir tam neprireiks daug laiko bei pastangų.

Ką turite daryti, jei jūsų savijauta yra prasta

Masažo stalai

Šiomis dienomis daugybė žmonių susiduria su aukšto kraujospūdžio problema, dideliu stresu, nemiga, nugaros ir raumenų skausmais, migrena ir kt. Deja, bet visa tai labai tiesiogiai įtakoja netinkamas gyvenimo būdas ir pernelyg įtemptas bei streso kupinas darbas. Todėl žmonės, kurie jaučiasi prastai, turėtų iš esmės pakeisti savo gyvenimo būdą ir pradėti labiau rūpintis savo sveikata. Žinoma, galite manyti, kad lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau ar tikrai nejaučiate diskomforto, kai jūsų savijauta būna prasta? Ar tikrai galite visus kasdienius darbus atlikti lygiai taip pat efektyviai, kai jums būna sudėtinga susikaupti ir išlaikyti koncentraciją? Atsakyti tikrai nebūtina, nes atsakymai yra akivaizdūs. O tai reiškia, kad mes patys turime imtis neatidėliotinų veiksmų, kurie padėtų sustiprinti mūsų sveikatą ir neleistų jaustis prastai. Tam, kad jūsų tikslo siekimas būtų paprastesnis ir efektyvesnis, pateiksime kelis patarimus.

  • Turite vengti streso. Nors galite manyti, kad svarbiausia yra sveikai maitintis ir reguliariai sportuoti, turite suprasti, kad nuolatinis ir didelis stresas gali sujaukti visus jūsų planus ir labai akivaizdžiai pabloginti jūsų sveikatos būklę. Be to, nepamirškite, kad mirę nervai niekada nebeatsistato. Ne veltui medikai teigia, kad nemaža dalis rimtų ligų būna įtakotos būtent streso. Todėl jei dabartinė jūsų aplinka kupina neigiamų emocijų, pasistenkite tai pakeisti. Nors iš pirmo žvilgsnio tai gali pasirodyti sudėtinga užduotis, visuomet yra išeičių.
  • Turite sveikai maitintis. Ar turite nuosavą automobilį? Jei taip, ar į jį pilate tik aukštos kokybės degalus? Jei atsakėte teigiamai, tą patį turėtumėte daryti ir tuomet, kai kalbame apie jūsų mitybą. Jei kruopščiai ir atsakingai rūpinatės savo automobiliu, kodėl turėtumėte pamiršti apie savo sveikatą? Juk mūsų organizmas lygiai taip pat veikia gerai tik tuomet, jei jam suteikiame gero „kuro“. Trumpiau tariant, kuo sveikiau maitinamės, tuo geriau jaučiamės, todėl būtina subalansuoti savo mitybą ir maitintis kuo sveikiau bei pilnavertiškiau.
  • Turite reguliariai sportuoti. Be sporto bus sunku pasiekti norimą rezultatą, kadangi kiekvieno iš mūsų kūnui reikia pakankamo fizinio aktyvumo. Jei jo negaunama, tuomet silpnėja raumenys, sausgyslės, kaulai, didėja viršsvorio rizika ir kt. Trumpiau tariant, nesportuodami kenkiame patys sau. Todėl supraskite, kad neveikimas taip pat yra žalingas.
  • Turite save palepinti. Kaip bebūtų, net jei kasdien sportuosite ir sveikai maitinsitės, kartas nuo karto reikėtų save palepinti. Tam labai puikiai tinka profesionalus viso kūno masažas. Žinoma, jei norite, kad masažas būtų atliekamas kokybiškai ir jūs visapusiškai atsigautumėte ir pailsėtumėte, turėtumėte pasirinkti profesionalų masažo saloną arba SPA kliniką. Tuomet tiek patys specialistai, tiek ir naudojami masažo stalai bei kitos profesionaliam masažui reikiamos priemonės bus aukščiausios kokybės.
  • Turite vartoti natūralius maisto papildus. Subalansuota ir sveika mityba yra visa ko pagrindas, tačiau turite suprasti, kad su maistu mes negalime gauti absoliučiai visų vitaminų ir mineralų. Taip yra todėl, kad žmogus nepajėgia kasdien suvartoti tokio didelio maisto kiekio, kuriame būtų visos reikiamos maistingosios medžiagos.
  • Turite ilsėtis. Be poilsio negalėsite tikėtis geros savijautos. Todėl kiekvieną parą turėtumėte miegoti bent aštuonias valandas, o miegas turi būti kokybiškas. Jei kasnakt eisite miegoti dvyliktą ar pirmą valandą nakties, jūsų miegas nebus kokybiškas, todėl stenkitės gulti ne vėliau kaip dešimtą valandą vakaro. Be to, jei turite galimybę, galite eiti ir pietų miego. Tai padės pailsėti ir atsigauti tiek jūsų kūnui, tiek ir mintims.

Dantų plombavimas: kaip jo išvengti mažamečiams?

Sveika, graži, balta šypsena yra kiekvieno – tiek didelio, tiek mažo, siekis. Tačiau, ką daryti, kad taip būtų iš tiesų ir tokio procedūros, kaip dantų plombavimas būtų išvengiamos?

Nors dantų plombavimas šiandien yra ypač moderni, neskausminga bei neilgai trunkanti procedūra, dėmesį verta atkreipti į tai, jog didelei daliai, ypač jaunųjų pacientų, dantų plombavimas kelia ne pačius maloniausius jausmus. Ir nors kai kuriais atvejais tokios procedūros išvengti ne visada įmanoma, reikia pastebėti, kad tiek patys vaikai, tiek jų tėveliai, gali nuveikti labai daug vardan to, kad dantų plombavimas taptų paslauga, kuri bus reikalinga vėlesniame amžiuje. Tačiau, kaip tai padaryti?

Tinkami dantų priežiūros įgūdžiai

Bene viena svarbiausių dalykų, kurio reikėtų imtis norint išvengti dantų plombavimo mažiems vaikams, yra tinkami dantų priežiūros įgūdžiai. Būtina pabrėžti, kad juos formuojant ypač svarbus yra tėvų indėlis – mokykite vaikus tinkamai prižiūrėti dantis. Belieka tik pridurti, kad tai padaryti bus kur kas lengviau, jei gebėsite vaikams paaiškinti, kodėl apskritai reikia tai daryti – supratę šio proceso esmę bei svarbą, vaikai kur kas noriau prižiūrės savo dantukus. Dažnai tėvai skundžiasi, kad vaikai atsisako  tai daryti, pamiršta ar netgi piktdžiugiškai stengiasi išvengti dantų priežiūros. Tokiu atveju vertėtų  atsakyti į vieną klausimą: o kaip dantis prižiūrite jūs? Galbūt problema čia ir slypi? Atminkite, jog mažieji ypač kopijuoja suaugusiųjų, ypač tėvų elgesį, todėl, jei jūs tinkamai prižiūrėsite dantis, didelė tikimybė, kad tai elgsis ir jūsų atžalos.

Mokomieji filmukai

Sakydami vaikams, jog yra labai svarbu  tinkamai prižiūrėti dantukus, į pagalbą galite pasitelkti ir tam tikras priemones, pavyzdžiui, mokomuosius filmukus. Užuot leidę vaikams valandų valandas žiūrėti animacinius filmukus, pasiūlykite  ir įrašų, kuriuose specialistai argumentuoja, kodėl verta prižiūrėti dantis, o taip pat pateikia informacijos, kaip tai tinkamai daryti.

Vis dėlto, tai dar ne visi patarimai kurių  verta  imtis tuo atveju, jei norite, kad dantų plombavimas taptų  ta paslauga, kuria teks naudotis vėlesniame amžiuje – dar keletas naudingų patarimų jūsų laukia kitoje dalyje.

Treniruokliai: nuo šiol sportuokite kitaip

treniruokliaiVisiems puikiai žinoma, kad būtent treniruokliai yra viena iš tų priemonių, kurios dėka galime džiaugtis tvirtesniu kūnu, dailesnėmis kūno linijomis, numesti vieną ar kitą kilogramą ir netgi nuvyti liūdesį, apatiją, jaustis kur kas žvalesniais bei energingesniais. Tačiau dėmesį verta atkreipti ir į tai, jog būtent  treniruokliai daugeliui žmonių asocijuojasi su  tikrų tikriausia monotonija – tas pats treniruoklis, tie patys pratimai, ta pati laiko  trukmė. Tačiau gera žinia ta, jog nuo šiandien galite uždegti raudoną šviesą monotonijai ir pradėti sportuoti kitaip. Klausiate, kaip? Ne, jums neteks išmesti turimo treniruoklio – priešingai, pasiūlysime keletą pasirinkimų, kuriuos išgyvendinus, sportas taps kitoks – įdomesnis, naudingesnis, linksmesnis.

Daugeliui žmonių treniruokliai yra neatsiejami nuo muzikos ir tai yra puikus pasirinkimas, juk sportuoti skambant mėgiama muzikai yra iš tiesų linksmiau, o ir laikas bėga greičiau. Tačiau toks pasirinkimas ilgainiui taip pat tampa monotonišku, todėl, būtina ieškoti kitų sprendimų. Vienas iš jų – pakeisti muziką audio įrašais. Dėmesį verta atkreipti  į tai, kad šiuo metu audio įrašų įvairovė yra labai plati, tad nuobodžiauti tikrai neteks: tuo metu kai sportuojate, galite klausyti ir audio knygos, mėgimo lektorius paskaitų, seminarų įrašų įvairiomis temomis. Belieka tik patvirtinti faktą, kad toks pasirinkimas yra labai naudingas – ne tik laikas, praleistas ant treniruoklių, bėgs greičiau, bet ir įsigysite daug vertingų žinių.

Nors  vasara mūsų krašte trunka palyginti ne tiek jau ir ilgai, dėmesį verta atkreipti į tai, kad  maždaug pusę metų oro sąlygos tikrai yra tinkamos tam, kad lauke galėtumėte užsiimti labai įvairia veikla.  Ko gero, jau supratote, kad sportas – viena iš jų. Taigi, drąsiai galima teigti, jog gegužės – rugsėjo mėnesiai yra tas laiko tarpas, kuomet visi jūsų turimi treniruokliai turėtų atsidurti lauke (priklausomai nuo situacijos – sodo namelyje, terasoje ir pan.). Sportas gryname ore tikrai įgis naujų  spalvų, juo labiau, kad toks įprotis labai naudingas – sportuoti gryname ore yra kur kas sveikiau nei patalpoje, be to, teigiamai veikia nervinę sistemą.

Yra  ir dar vienas būdas, kuris taip pat įneš šiek tiek naujų spalvų. Kad laikas, praleistas ant treniruoklių, būtų naudingas ne tik jūsų kūnui, bet ir protui, atminkite,  kad būtent šį laiką galite išnaudoti mokymuisi. Galbūt mokotės užsienio kalbos? Tokiu atveju belieka  ne tik atlikti pratimus treniruokliu, bet ir mokytis naujų  žodžių, frazių ar pasikartoti tai, ką jau esate išmokę.

Dantų implantai: kaip vyksta implantavimo procedūra?

dantu implantavimasDanties praradimias – menkas malonumas. Iškart pradedama svarstyti apie įvairias protezavimo galimybes: galbūt rinktis protezavimą tilteliu, išimamą ar visą laiką burnos ertmėje būnantį protezą, o gal geriausia išeitis – dantu implantai? Implantacija pastaruoju metu itin išpopuliarėjo. Nors tai ir nėra pigi procedūra, tokiu būdu atstatytas dantis tarnaus bent keletą dešimtmečių, taigi investicija atsipirks su kaupu.

Mąstantiems, ar implantacija tinkama jiems procedūra, pateiksime trumpą visos eigos aprašymą.

  • 1 etapas: gydytojo konsultacija ir diagnozė

Pirmo vizito pas odontologą metu nustatoma paciento burnos būklė – atliekama apžiūra ir padaroma panoraminė rentgeno nuotrauka. Tai padeda nuspręsti, kokį gydymą reikia taikyti, kiek dantų implantų reikės ir kokia seka tai geriausia atlikti. Jei rentgeno nuotraukos nepakanka, atliekamas ir kompiuterinės tomografijos tyrimas, padedantis trimatėje erdvėje nustatyti, koks tiksliai danties implantas reikalingas, koks turėtų būti jo ilgis ir skersmuo. Jei vietoje, kurioje turėtų būti atlikta implantacija, nepakanka kaulinio audinio, reikalinga papildoma procedūra, kurios metu bus vykdomas kaulo atkūrimas. Vėliau sudaromas gydymo planas ir paskiriama dantų implantavimo data.

  • 2 etapas: implantavimo procedūra

Danties implantacijos procerūra užtrunka iki 30 minučių. Jei iš karto implantuojami keli dantys – procedūros laikas automatiškai ilgėja. Ant įsukto implanto dedama gijimo galvutė, kuri vėliau pakeičiama nuolatine.

  • 3 etapas: gijimas

Po procedūros pacientui skiriami medikamentai – nuskausminamieji vaistai bei antibiotikai, siekiant išvengti galimos infekcijos. Pirmą dieną po operacijos rekomenduojama skaudamą vietą vėsinti ledo kompresais. Kelias dienas galite jausti nemalonų maudimą, operuota vieta gali patinti. Tačiau kiekvienas organizmas reaguoja skirtingai, taigi galite nejausti ir jokio diskomforto.

Siūlai išimami po savaitės. Priklausomai nuo procedūros sudėtingumo, implanto prigijimas gali trukti nuo 6 iki 12 savaičių. Šiuo laikotarpiu yra nešiojami laikini, prie kitų dantų tvirtinami protezai.

  • 4 etapas: naujo danties tvirtinimas

Prigijus danties implantui, atliekamas danties protezavimas. Naujas dantis sukuriamas pagal antspaudus labaratorijoje, jis maksimaliai priderinamas prie kitų dantų savo spalva, forma ir dydžiu

  • 5 etapas: priežiūra

Implantuotą dantį būtina prižiūrėti taip pat, kaip ir savus dantis – valyti, naudoti skalavimo skystį, reguliariai lankytis pas odontologą, atlikti dantų higienos procedūras.

Kiekvienas atvejis yra individualus, taigi tiksli procedūros eiga priklauso nuo to. Odontologas išsamiai paaiškins, kaip atliekama operacija ir kokia priežiūra po jos bei po protezavimo užtikrintų, kad implantuotu dantimi galėtumėte džiaugtis ilgą laiką.