B2g.lt

Kai kurie žmonės mano, kad tokios procedūros kaip, pvz., hialurono rūgšties injekcijos, nėra natūralios ir sveikos, tačiau toks požiūris yra daugiau nei klaidingas. Būtina suprasti, kad hialurono rūgštis yra aptinkama mūsų organizme, o tai reiškia, kad tai yra natūrali mūsų organizmo sudedamoji dalis. Tai nėra cheminė medžiaga, kuri gali pakenkti mūsų organizmui. Hialurono rūgšties sankaupų yra įvairiose mūsų kūno vietose, pvz., minkštuosiuose audiniuose ar kt. Tai yra labai svarbi medžiaga, padedanti apsaugoti mūsų sąnarius ir odą. Ji suteikia didesnį drėgnumą, elastingumą ir tvirtumą, todėl jei mūsų organizme hialurono rūgšties kiekis sumažėja, mes imame plika akimi matyti neigiamus savo odos pokyčius. Būtent dėl šios priežasties šiomis dienomis hialurono rūgšties injekcijos yra tokios populiarios grožio srityje. Ir visų svarbiausia, kad tai yra labai saugus ir greitas grožio priežiūros sprendimas, kurį gali pasitelkti bene kiekvienas šiuolaikinis vartotojas.

Žinoma, reikia pabrėžti, kad hialurono rūgšties injekcijas gali atlikti tik sertifikuoti specialistai, turintys medicininį išsilavinimą ir galintys dirbti su tokio tipo priemonėmis. Todėl jei norite sulaukti profesionalių ir kokybiškų paslaugų, turėtumėte pasirinkti patikimą grožio kliniką, kurioje dirbtų ne vienas šios srities specialistas, galintis užtikrinti nepriekaištingą rezultatą.

Kita vertus, reikėtų nepamiršti, kad nebūtų tikslinga savo visą grožio priežiūrą paremti vien tik hialurono rūgšties injekcijomis. Jei jūs norite, kad jūsų oda visuomet atrodytų graži, lygi, švelni ir jaunatviška, taip pat patariama pasitelkti ir daugybę papildomų veiksmų, kurie ir sudaro efektyvią bei kokybišką grožio priežiūrą.

Ir, žinoma, tai reikalauja laiko bei pastangų. Tačiau ko gi nepadarysime dėl savo grožio? Juolab, kad šiandien grožis turi labai didelę galią, todėl jei norime būti pranašesni ir traukti teigiamą aplinkinių dėmesį, neabejotinai turėtume pakankamai daug dėmesio skirti savo išvaizdai. Be to, pastebima, kad gražiai atrodantys ir savo išvaizda nuolatos labai kruopščiai besirūpinantys žmonės labiau pasitiki savimi, yra laimingesni ir kur kas pozityvesni, todėl jei iki šiol viso to jūsų gyvenime stigo, pats metas imtis teigiamų pokyčių, kurie padės jums pajusti gyvenimo pilnatvę.

Galbūt daugelis iš jūsų prisimena, kaip anuomet mūsų močiutės bene kiekvienam sveikatos negalavimui spręsti siūlydavo ricinos aliejų. Tai buvo viena iš pagrindinių natūralių priemonių, padedančių efektyviai pašalinti net ir pakankamai sudėtingas sveikatos problemas. Tuo tarpu šiandien ricinos aliejus yra labai plačiai naudojamas ne tik namų sąlygomis, tačiau ir grožio priežiūros bei medicinos srityse. Kadangi ricinos aliejus pasižymi labai stipriomis priešuždegiminėmis ir antibakterinėmis savybėmis, jis puikiai veikia padedant odai, plaukams ir bendrai mūsų sveikatai.

Oda

• Ricinos aliejus padeda gydyti uždegimų paveiktą odą. Tokias neigiamas reakcijas gali sukelti saulės nudegimai, aknė ir išsausėjusi oda. Tuo tarpu ricinos aliejus tampa tobula priemone, padedančia pašalinti tokias nemalonias odos problemas.
• Padeda sumažinti senėjimo požymius. Gyvename laikais, kuomet kasdien mus veikia įvairūs neigiami aplinkos veiksniai, kurie turi didelės įtakos ankstyvų senėjimo procesų prasidėjimui. Ricinos aliejus įsigeria į giluminius odos sluoksnius ir skatina kolageno bei elastino gamybą. Šios medžiagos padeda suminkštinti ir sudrėkinti odą. Tai ją suminkština, išlygina ir atjaunina.
• Sprendžia aknės problemą. Tai yra labai dažna odos problema, todėl jei tinkamai naudosite ricinos aliejų, galite sulaukti teigiamų rezultatų.
• Drėkina odą. Ricinos aliejus padeda atgaivinti ir sudrėkinti odą. Ir visų svarbiausia, kad tai daroma natūraliu ir labai nebrangiu būdu.
• Šalina veido odos dėmeles. Nors rezultatai nebus matomi vos per vieną naktį, šį aliejų naudojant reguliariai, anksčiau ar vėliau galima išvysti teigiamus odos pokyčius.
• Padeda pašalinti odos strijas. Jos gali atsirasti po nėštumo, taip pat greitai atsikračius viršsvorio ar dėl kitų priežasčių. Ricinos aliejus šiuo atveju pasitarnauja kuo puikiausiai.

Plaukai

• Skatina plaukų augimą. Plaukų slinkimas ir prastas augimas yra dažnos šiandieninės problemos, todėl ricinos aliejaus dėka galima jų išvengti.
• Šalina galvos odos infekcijas. Tokios infekcijos gali sukelti daug papildomų galvos odos ir plaukų problemų. Ricinos aliejus infekciją gali labai efektyviai pašalinti.
• Apsaugo nuo priešlaikinio plaukų žilimo. Jei pastebimas plaukų žilimas, laiku pasitelkus ricinos aliejų galima apsisaugoti nuo didesnio plaukų pigmento praradimo.
• Kondicionuoja plaukus. Ricinos aliejus padeda atstatyti išsausėjusius ir pažeistus plaukus.

Sveikata

• Dezinfekuoja žaizdas. Jei įsipjovėte ar kitu būdu pažeidėte savo odą, ricinos aliejus tampa puikia natūralia dezinfekcine priemone.
• Veikia kaip vidurius laisvinanti priemonė. Ricinos aliejus šiam tikslui labai dažnai pasitelkiamas liaudies medicinoje.
• Sumažina sąnarių/artrito skausmus. Jei jau kurį laiką kenčiate nuo tokių skausmų, pagalvokite apie ricinos aliejaus panaudojimą.
• Sustiprina imuninę sistemą. Net jei ricinos aliejus naudojamas išoriškai, jis gali labai efektyviai sustiprinti mūsų organizmo imuninę sistemą.
• Sumažina nugaros skausmus. Tai viena iš efektyviausių priemonių, padedanti atsikratyti nugaros skausmo. Masažuodami nugarą su ricinos aliejumi, labai greitai pajusite teigiamus rezultatus.

Jei norite gyventi sveikiau ir produktyviau, turbūt pradėjote galvoti apie sveikos gyvensenos sudedamąsias dalis? Sportas, sveika ir subalansuota mityba, poilsis, streso vengimas, pozityvus mąstymas ir kiti nuo sveiko gyvenimo neatsiejami sprendimai. Visa tai turėtų būti būdinga ir nesvetima kiekvienam iš mūsų, todėl jei norite teigiama linkme pakeisti savo mąstymą ir požiūrį, pats metas taip ir padaryti. Nelaukite nei minutės ilgiau. Veikite jau dabar.

Žinoma, kiekvienam, kuris metų metus savo kasdienybėje taikė pakankamai žalingus sprendimus, gali būti nelengva persilaužti ir viso to, kas buvo įprasta, atsisakyti. Tačiau šioje situacijoje svarbiausiu veiksniu išlieka požiūris. Jei jūs suprasite, kodėl visą tai verta daryti, jums nebekils jokių vidinių dilemų ir prieštaravimų. Todėl darykite tai dėl savęs ir savo gyvenimo gerovės. Tai padės pasiekti tikslą, kuris radikaliai pakeis jūsų gyvenimą.

Taigi, kaip jau supratote, iš savo kasdienybės reikėtų kaip įmanoma greičiau išbraukti žalingus įpročius (rūkymą, alkoholį, greitą maistą ir kt.). Kai tai padarysite, pastebėsite turintys daugiau energijos ir entuziazmo. Tuomet jums privalu sureguliuoti savo kasdienę mitybą – jei šiai užduočiai tinkamai išspręsti neturėsite pakankamai žinių ir patirties, kreipkitės į profesionalius dietologus. Pradėjus sveikai maitintis, į savo dienotvarkę nepamirškite įtraukti ir papildomo fizinio aktyvumo. Tai gali būti labai įvairi veikla – svarbiausia, kad ji jums teiktų didelį malonumą.

Vieni žmonės renkasi plaukiojimą baseine, kiti keliauja į sporto klubą, treti lanko jogą, o ketvirti kasdien bėgioja. Pasirinkimų yra daugybė, todėl apgalvokite, kuris sprendimas jūsų atveju būtų pats tinkamiausias. Be abejo, jei norite dar daugiau motyvacijos ir papildomo postūmio, galite pasikliauti aktyvumo apyranke, kuri padės fiksuoti nemenką dalį jūsų progreso. Pastaruoju metu aktyvumo apyrankes renkasi begalė vartotojų, kurie stengiasi sistemingai ir efektyviai sportuoti bei propaguoti kitus sveikai gyvensenai priskiriamus veiksnius.

Galiausiai nepamirškite, kad kiekvienas žmogus, kuris nori būti sveikas ir energingas, privalo pakankamai ilsėtis ir vengti didelio streso. Jei jums tai pavyks, tuomet bėgant laikui jūsų sveikata taps kur kas stipresnė, o savijauta geresnė.

Kvepalai šiais laikais yra neatsiejama kiekvieno mūsų įvaizdžio dalis. Šiuolaikinėje visuomenėje, kurioje susipynę tiek daug skirtingų istorijų ir tiek daug skirtingų asmenybių, ir kvepalų pasirinkimas kiekvienais metais tampa vis platesnis. Vieniems kvepalai tampa neatsiejamu kasdieniu aksesuaru, kitiems – išeigos kompanionu. Nors kažkada kvepalų sėkmės istorija prasidėjo jiems turint visai kitokią funkciją.

Nupūtus istorijos dulkes

Kvepalų istorija iki šių dienų gaubia įvairūs legendos ir spėlionės, tačiau jau dabar aišku, kad kadaise kvepalai buvo skirti toli gražu ne įvaizdžio kūrimui ar pramogai. Ne veltui kvepalų pradininkai laikomi prancūzai, nes būtent čia dar XVII amžiuje pradėta kvepalų pramonė. Ties, iki tol kvepalai jau egzistavo kaip prekė ir buvo gana plačiai naudojama.

Manoma, jog kvepalų istorija prasideda dar ankščiau, nei juos komercializavo prancūzai. Kvapieji balzamai, iš kurių, kaip spėjama ir atsirado kvepalai, buvo populiari pirklių prekė dar Egipto, Babilonijos ar Indijos gyvavimo laikais. Ne tik šiose šalyse, bet ir Graikijoje pirmieji kvepalai buvo išgaunami iš muskuso, ambros, miros, vandens ir eterinių aliejų. Tiesa, būtent šios natos net žymiausių mados namų kvepalų kūrime gyvuoja iki šių dienų. Patikrintos laiko, jos pinamos į naujausių kvepalų receptų istorijas.

Skirtinga kvepalų reikšmė

Mokslininkai iki šių dienų ginčijasi dėl to, kam pirmiausia buvo sukurti kvepalai, tačiau tikima, jog visais laikais jiems tautos skyrė labai daug dėmesio ir siejo su pačiomis įvairiausiomis prasmėmis ir net religijomis.

Pavyzdžiui, Senovės Romoje kvepalai buvo aukštuomenės vizitinė kortelė ir tokią prabangą sau leido toli gražu ne kiekvienas. Todėl damos, besikvėpinančios kvepalais, jiems skirdavo daug reikšmės, kartais juos naudodavo ne tik sau, bet ir visiems namams, drabužiams, savo augintiniams pakvėpinti.

Be to, kvepalus naudoti religinėms apeigoms ir net bažnyčioje pradėjo romai. Būtent čia atsirado tradicijos bažnyčioje naudoti būtent sakraliniams momentams skirtus aromatus.

Amžinieji kvepalai

Ne visi žino, jog net iki šių dienų išlikę garsiausi aromatai buvo sukurti dar gyvenant istorinėms asmenybėms. Daugelis žymiausių pasaulyje kvepalų jau skaičiuoja kelias dešimtis savo gyvavimo ir yra populiarūs iki šių dienų. Pavyzdžiui, ir XXI amžiaus vyrų pamilti legendiniai kvepalai „Eau de Cologne“ yra kone istorinis aromatas, menantis dar Napoleono Bonaparto laikus. Šis žymus karvedys tikėjo, jog būtent šis aromatas yra jo pergalės talismanas, tad kvepalai žymėdavo net kovos laukus.

Įvairių siūlomų depiliacijos priemonių stoka tikrai negalėtume skųstis, tačiau ne visada yra paprasta nuspręsti, kuri jų gali būti pačia palankiausia. Siūloma fotoepiliacija, plaukelių šalinimas lazeriu, vašku ir kitomis priemonėmis, taip pat gali būti pasirenkami skutimosi peiliukai, ir t.t. Visada tikimasi, kad depiliacija bus tikrai efektyvi, taigi, svarbu įvertinti, kokie yra didžiausi tam tikrų depiliacijos tipų privalumai bei trūkumai.

Depiliacija vašku

Jei  norima, kad rezultatas būtų tikrai puikus ir išliktų ilgą laiką, tokiu atveju depiliacija vašku gali būti puikiu pasirinkimu. Depiliacija vašku gali būti atliekama namuose ar kosmetologo kabinete, o kuri šių galimybių bus palankesnė, tai priklausys nuo jūsų pačių. Depiliaciją vašku namuose atlikti gana sudėtinga (bent jau pirmus kartus), todėl norint įsitikinti, ar ši priemonė tikrai pasiteisins, pirmus kartus tai galima išbandyti pas kosmetologą. Šis depiliacijos būdas garantuos ilgalaikį rezultatą, tačiau svarbu paminėti ir vieną didelį šios pasirinkimo galimybės trūkumą – depiliacija vašku yra gana skausminga, taigi, jei norite, kad procedūra nesukeltų didelių nepatogumų, puikia pasirinkimo galimybe gali būti kitos depiliacijos priemonės, pavyzdžiui, fotoepiliacija ar plaukelių šalinimas lazeriu.

Plaukelių šalinimas lazeriu

Tokia procedūra yra neskausminga, o rezultatas išlieka gana ilgą laiką. Taigi, nieko nuostabaus, kad šis pasirinkimas vis labiau populiarėja. Vis dėlto, ši galimybė turi ir tam tikrų trūkumų – depiliacija lazeriu yra gana brangi, ir tokia procedūra negali būti atliekama namuose. Taigi, jos negalėsite atlikti tada, kuomet bus poreikis – reikės užsirašyti tam tikram laikui.

Fotoepiliacija

Palanku yra tai, kad ši procedūra gali būti atliekama ir namuose, ir lankantis pas specialistą. Plaukeliai yra pašalinami pakankamai greitai (greičiau nei šalinant plaukelius lazeriu, nes vienu metu yra apimamas didesnis odos plotas). Pasiekti rezultatai išlieka gana ilgą laiką, o procedūra bus neskausminga. Plaukeliai gali būti šalinami nuo įvairių kūno vietų, išskyrus odos sritį aplink akis, taigi, tokia depiliacijos priemonė, t.y. fotoepiliatorius (est. „fotoepilaator“) iš tiesų gali puikiai pasiteisinti.

Plaukelių skutimas

Šalinti plaukelius skutimosi peiliukais galima ir išvykus į kelionę, tačiau nepatogumų sukelia tai, kad skusti plaukelius tenka tikrai dažnai. Gana dažnais atvejais procedūrą tenka kartoti kiekvieną dieną, ir ne visada pavyksta išvengti įaugusių plaukelių. Kad taip  nenutiktų, rekomenduojama atlikti odos šveitimo procedūras, kurios užtikrins, kad plaukelių šalinimas bus pakankamai efektyvus. Svarbu žinoti, kad plaukeliai auga įvairiomis kryptimis, taigi, ir skusti plaukelius vertėtų įvairiomis kryptimis, nes tik tokiu atveju bus galima efektyviai juos pašalinti.

Depiliaciniai kremai

Toks depiliacijos būdas taip pat yra gana populiarus, tačiau tokia depiliacijos priemonė gali būti naudojama tik tada, jei  asmuo nėra alergiškas šių priemonių sudėtinėms dalims. Prieš atliekant depiliaciją pirmiausia vertėtų atlikti alerginį odą (ant dilbio užtepant nedidelį kremo kiekį). Jei per parą nepasireiškia alerginė reakcija, tokiu atveju galima atlikti depiliaciją.

Epiliatorius

Šis įrenginys taip pat pasirenkamas gana dažnai, tačiau, tenka pripažinti, kad toks plaukelių šalinimas taip pat yra gana skausmingas, kaip ir depiliacija vašku. Skirtumas tik toks, kad galima rasti tokių epiliatorių, kurie sumažina skausmą depiliacijos metu, tačiau tokių įrenginių kaina paprastai yra didesnė. Taip pat ne visada pavyksta išvengti plaukelių įaugimo, todėl taip pat rekomenduojamas odos šveitimas.

Visada svarbu įvertinti, kokia pasirinkimo galimybė, galėtų geriausiai pateisinti jūsų poreikius, ir tuomet galėsite paprasčiau nuspręsti, koks plaukelių šalinimo būdas jums yra pats priimtiniausias – juk rinktis tikrai yra iš ko.

Nors masažas mums dažiau asocijuojasi su masažu, atliekamu tam tikroje klinikoje arba masažo salone, tačiau taip pat atlikti masažą gali padėti ir masazine kede. Šiandien ši produkcija yra tikrai labai populiari, tačiau kartais yra pasvarstoma, ar tikrai verta investuoti į tokią produkciją – juk jos kaina kartais yra tikrai nemaža. Taigi, kokie yra masažinių kėdžių privalumai bei trūkumai, ir ką svarbiausia apie jas žioti?

Trumpa istorija

Pirmoji masažinė kėdė buvo sukurta gana neseniai – septintajame dešimtmetyje. Pirmąją masažinę kėdę sukūrė japonų mokslininkas. Ji buvo gana didelė ir nepasižymėjo patogumu, tačiau laikui bėgant ji buvo vis labiau tobulinama.  Masažinė kėdė buvo sukurta remiantis tuo principu, kad spaudžiant tam tikrus kūno taškus atsiranda gydomasis poveikis. Šiuolaikinės masažinės kėdės, teigiama, kad gali pranokti ir itin patyrusius masažuotojus,  kurie įvertina paciento būklę, raumenų tonusą ir atranda problemines sritis. Modernios masažinės kėdės veikia lygiai taip pat – jos gali parinkti patį tinkamiausią režimą, taigi, masažas bus iš tiesų naudingas.  Masažo metu gali būti naudojami voleliai, oro kompresija, ir t.t.

Skirtingi masažo režimai

Šiuolaikinės masažinės kėdės gali turėti labai įvairius režimus, tad kas kartą bus galima parinkti patį tinkamiausią. Pavyzdžiui,  gali būti atliekamas taškinis masažas, vibracinis masažas, tempimas, lietimas, trynimas, minkymas.  Žmogus, kuris naudojasi masažine kėde, gali pats pasirinkti, koks masažas jam tiktų labiausiai, ir taip pat gali rinktis, kokia kūno vieta turi būti masažuojama. Gali būti masažuojamos labai įvairios raumenų sritys – pėdos, blauzdos, šlaunys, nugara, pečiai, ir t.t. Kai kurios masažinės kėdės gali turėti ir šildymo funkciją.

Kokie didžiausi masažinių kėdžių privalumai?

• Visada yra galima rinktis iš gausybės masažinių kėdžių, tad jos gali būti pritaikomos kiekvieno poreikiams;
• Masažinė kėdė padeda atpalaiduoti raumenis;
• Gerinama kraujotaka ir deguonies pateikimas į įvairius organus;
• Aktyvinama raumenų veikla;
• Geriama fizinė ir emocinė būklė;
• Mažinama įtampa;
• Teigiamai veikiami dubens raumenys;
• Valomas organizmas, mažinamas skysčių kaupimasis, geriamas limfos tekėjimas, efektyviai kovojama su celiulitu.

Kada negalima naudoti masažinės kėdės?

• Nors masažinė kėdė turi tikrai nemažai privalumų, tačiau ji gali būti naudojama ne visada. Svarbu laikytis tam tikrų taisyklių, o kai kuriais atvejais vertėtų atsisakyti rinktis masažinę kėdę:
• Masažinė kėdė negali būti naudojama tada, jei ji yra arti šildytuvų, tam tikrų nelygių paviršių arba drėgnose patalpose;
• Masažinės kėdės negalima naudoti ilgiau nei pusvalandį;
• Pasinaudojus masažine kėde kurį laiką reikėtų pasėdėti (bent kelias minutes), ir tik tada stotis;
• Masažinė kėdė nėra tinkama tada, jei yra sergama tam tikromis ligomis: jei organizme vyksta uždegiminiai procesai, jei yra piktybinių navikų, jei sergama širdies ligomis (ir tada, jei naudojamas širdies stimuliatorius), jei sergama kaulų retėjimo liga, mažakraujyste, karščiuojama, yra jautrumo praradimas, raiščių patempimai. Taip pat nerekomenduojama kėdę naudoti menstruacijų ir nėštumo metu.

Jei nusprendėte įsigyti masažinę kėdę, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistais, kurie galės jums patarti, ar šis pasirinkimas iš tiesų gali būti pačiu geriausiu, ir galės padėti išsirinkti pačią tinkamiausią masažinę kėdę. Šiandien jų asortimentas yra iš tiesų didelis, todėl  tikrai visada galėsite pasirinkti tokią kėdę, kuri jums tiktų labiausiai. Pardavėjai visuomet gali jus pakonsultuoti, tad kreipkitės dėl konsultacijos, ir galėsite gauti iš tiesų nemažai vertingų patarimų, tad išsirinkti tam tikrą masažinę kėdę galėsite daug paprasčiau, ir tam neprireiks daug laiko bei pastangų.

Šiomis dienomis daugybė žmonių susiduria su aukšto kraujospūdžio problema, dideliu stresu, nemiga, nugaros ir raumenų skausmais, migrena ir kt. Deja, bet visa tai labai tiesiogiai įtakoja netinkamas gyvenimo būdas ir pernelyg įtemptas bei streso kupinas darbas. Todėl žmonės, kurie jaučiasi prastai, turėtų iš esmės pakeisti savo gyvenimo būdą ir pradėti labiau rūpintis savo sveikata. Žinoma, galite manyti, kad lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau ar tikrai nejaučiate diskomforto, kai jūsų savijauta būna prasta? Ar tikrai galite visus kasdienius darbus atlikti lygiai taip pat efektyviai, kai jums būna sudėtinga susikaupti ir išlaikyti koncentraciją? Atsakyti tikrai nebūtina, nes atsakymai yra akivaizdūs. O tai reiškia, kad mes patys turime imtis neatidėliotinų veiksmų, kurie padėtų sustiprinti mūsų sveikatą ir neleistų jaustis prastai. Tam, kad jūsų tikslo siekimas būtų paprastesnis ir efektyvesnis, pateiksime kelis patarimus.

• Turite vengti streso. Nors galite manyti, kad svarbiausia yra sveikai maitintis ir reguliariai sportuoti, turite suprasti, kad nuolatinis ir didelis stresas gali sujaukti visus jūsų planus ir labai akivaizdžiai pabloginti jūsų sveikatos būklę. Be to, nepamirškite, kad mirę nervai niekada nebeatsistato. Ne veltui medikai teigia, kad nemaža dalis rimtų ligų būna įtakotos būtent streso. Todėl jei dabartinė jūsų aplinka kupina neigiamų emocijų, pasistenkite tai pakeisti. Nors iš pirmo žvilgsnio tai gali pasirodyti sudėtinga užduotis, visuomet yra išeičių.
• Turite sveikai maitintis. Ar turite nuosavą automobilį? Jei taip, ar į jį pilate tik aukštos kokybės degalus? Jei atsakėte teigiamai, tą patį turėtumėte daryti ir tuomet, kai kalbame apie jūsų mitybą. Jei kruopščiai ir atsakingai rūpinatės savo automobiliu, kodėl turėtumėte pamiršti apie savo sveikatą? Juk mūsų organizmas lygiai taip pat veikia gerai tik tuomet, jei jam suteikiame gero „kuro“. Trumpiau tariant, kuo sveikiau maitinamės, tuo geriau jaučiamės, todėl būtina subalansuoti savo mitybą ir maitintis kuo sveikiau bei pilnavertiškiau.
• Turite reguliariai sportuoti. Be sporto bus sunku pasiekti norimą rezultatą, kadangi kiekvieno iš mūsų kūnui reikia pakankamo fizinio aktyvumo. Jei jo negaunama, tuomet silpnėja raumenys, sausgyslės, kaulai, didėja viršsvorio rizika ir kt. Trumpiau tariant, nesportuodami kenkiame patys sau. Todėl supraskite, kad neveikimas taip pat yra žalingas.
• Turite save palepinti. Kaip bebūtų, net jei kasdien sportuosite ir sveikai maitinsitės, kartas nuo karto reikėtų save palepinti. Tam labai puikiai tinka profesionalus viso kūno masažas. Žinoma, jei norite, kad masažas būtų atliekamas kokybiškai ir jūs visapusiškai atsigautumėte ir pailsėtumėte, turėtumėte pasirinkti profesionalų masažo saloną arba SPA kliniką. Tuomet tiek patys specialistai, tiek ir naudojami masažo stalai bei kitos profesionaliam masažui reikiamos priemonės bus aukščiausios kokybės.
• Turite vartoti natūralius maisto papildus. Subalansuota ir sveika mityba yra visa ko pagrindas, tačiau turite suprasti, kad su maistu mes negalime gauti absoliučiai visų vitaminų ir mineralų. Taip yra todėl, kad žmogus nepajėgia kasdien suvartoti tokio didelio maisto kiekio, kuriame būtų visos reikiamos maistingosios medžiagos.
• Turite ilsėtis. Be poilsio negalėsite tikėtis geros savijautos. Todėl kiekvieną parą turėtumėte miegoti bent aštuonias valandas, o miegas turi būti kokybiškas. Jei kasnakt eisite miegoti dvyliktą ar pirmą valandą nakties, jūsų miegas nebus kokybiškas, todėl stenkitės gulti ne vėliau kaip dešimtą valandą vakaro. Be to, jei turite galimybę, galite eiti ir pietų miego. Tai padės pailsėti ir atsigauti tiek jūsų kūnui, tiek ir mintims.